腰痛の痛みと解消

腰痛ほど生活に大きな影響をもたらすものはないでしょう。どんな動きをしようにも痛みが走り、日常生活や仕事に大きな支障をもたらすことになります。

また、日本人はとくに腰痛持ちが多いと言われています。その理由は姿勢の悪さ、デスクワークなど長時間の姿勢維持と筋肉の緊張状態などか挙げられています。

とくに最近では、運動不足、肥満、あるいは食生活の乱れといった原因も加わるようになり、ますます腰痛になりやすい環境になってきていると言えます。

腰痛の痛みにはいくつかの種類があります。まず、骨盤に歪みが生じたことにより内臓が原因で痛みが生じるタイプ、筋肉や筋膜の損傷、仙腸関節の捻挫、椎間板の損傷などの骨や関節が原因で痛むタイプ、坐骨神経痛などの神経が原因で痛みが生じるタイプです。

これらの腰痛の問題点としては、多くが急性の痛みであるにも関わらず、それを繰り返すことによって慢性化してしまうことにあります。ですから、腰痛の解消は、いかに日常生活におけるケア・リハビリをしっかりするかが非常に重要なポイントとなってきます。

腰痛の予防・解消法としては、まず、腰痛の原因となる疲労や運動不足、肥満といった要素を改善することから始まります。たとえば、運動をするならば、腰痛に効果のあるストレッチや水泳のような腰に負担がかからないものを選ぶことが重要になります。また、睡眠時には寝る姿勢も重要になってきます。

また、日常生活での注意点としては、デスクワークやテレビを見るときの姿勢、テーブルの高さなどの何気ないところにも注意を配る必要があります。また、慢性の腰痛ではストレスやうつ症状など、心因性のものも多いと言われています。心身ともに健康的な生活を送ることが腰痛の予防・解消には欠かせないのです。